Das Kursprogramm der SPORTUNION Donaufeld

Unser Kurs für Damen und Herren, die gerne in Form bleiben möchten.

In dieser Einheit wird der gesamte Körper trainiert (Arme, Schultern, Rücken, Brust, Bauch, Gesäß und Beine). Body Work stärkt gezielt die Muskulatur. Mit Hilfsmitteln wie z.B. Mini-Hanteln (0,5 und 1,0 kg) wird die Intensität gesteigert. Zum Abschluss gibt es noch Stretching.

Bezüglich schnuppern oder Kursaufnahme bitte eine Anfrage an projekte@sportunion-donaufeld.at senden. 

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In dieser Einheit stehen die Kleinsten und Jüngsten unseres Vereins im Mittelpunkt. Es ist uns wichtig, dass sich jedes Kind im Turnsaal wohlfühlt und diesen gemeinsam mit seiner Begleitperson erforschen und erkunden kann.

Unsere Stunden beginnen wir mit gemeinsamen Begrüßungsliedern, spielen gemeinsame Spiele und begeben uns anschließend auf unsere Forschungsreise durch den Turnsaal. Dabei bieten wir unterschiedlichste Gerätestationen an, die die grundlegenden Bewegungsformen fördern. Uns steht dafür ein toller Turnsaal mit vielen Gerätemöglichkeiten zur Verfügung. Abschließend kommen wir jeweils zu einem gemeinsamen Ausklang zusammen.

Als Geräte kommen u.a. ein kleiner oder großer Kasten, Ringe, Minitramp, Sprossenwände oder Langbänke zum Einsatz. Ebenso findet ihr bei uns Sprungbretter, Rollmatten und Kleinmaterialien, wie Tücher, Seile, Bälle, Reifen, Topfstelzen und Skateboards sowie einiges mehr. Sehr beliebt sind auch unsere entspannenden Mattenschaukeln.

!! Beim Eltern Kind-Turnen ist nur eine Mitgliedschaft für das teilnehmende Kind/die teilnehmenden Kinder notwendig. Begleitpersonen benötigen keine Mitgliedschaft. Sollten mehrere Kinder und/oder Elternteile eine Mitgliedschaft bei uns haben, haben wir Familientarife !!

Du liebst Tanzfilme und wolltest immer schon mal selbst die Hauptrolle spielen? Wenn dein Lieblings-Musical-Hit gespielt wird, fällt es dir schwer sitzen zu bleiben? Du wolltest immer schon mal deinen Lieblingssong selbst performen?

Du möchtest gerne deine Kondition verbessern und wünschst dir ein besseres Körperbewusstsein? Du möchtest einfach Spaß haben und nebenbei noch ein paar Kilos verlieren?

Du wolltest immer schon tanzen, hast dich aber noch nie so richtig getraut? Oder suchst du einfach einen abwechslungsreichen Weg dich zu bewegen?

Dann bist du in diesem Kurs genau richtig!

Egal ob Anfänger oder schon Fortgeschritten, ob der letzte Tanzkurs schon Jahre zurück liegt oder du schon von Kindesbeinen an tanzt, ob Musical-Fan oder Tanzfilm-Liebhaber. In diesem Kurs kommt jeder auf seine Kosten!

In diesem Kurs erstellen, lernen und üben wir gemeinsam Tanzschritte und Schrittabfolgen und verpacken sie in spritzige Choreographien. Dabei ist der Spaß garantiert.

Beispiele für Choreographien aus Musicals und Tanzfilmen aus den vergangenen Jahren:

• Dick Tracy
• Dirty Dancing
• Elisabeth
• Grease
• Jesus Christ Superstar
• La La Land
• Mamma Mia
• Sister Act

Der Einstieg ist jederzeit möglich! Nutze die Möglichkeit einer gratis Schnupperstunde und komm vorbei, um mit uns gemeinsam zu tanzen!

Wenn man den Begriff Parkour hört denkt man sofort an die vielen jungen Leute die Ninja-artig an Hauswänden emporklettern und meterhohe Zäune und Wände überwinden, als wäre dies das Leichteste auf der Welt. Beim Parkour besteht die Kunst darin, möglichst effizient vom Ausgangspunkt zu seinem Ziel zu gelangen. Den Weg den der sogenannte Traceur oder Läufer nimmt, wird dabei von ihm frei gewählt.

Nur die Wenigsten wissen, dass diese Sportart bereits auf die 90er zurück zu führen ist. Die Idee stammt von keinem geringeren als Raymond Belle, der schon als Kind effiziente Fluchttechniken erprobte und somit einer der ersten Mitbegründer von Parkour war.
 

Wo liegt nun die Grenze zwischen Parkour und Freerunning?

Beim Parkour wie auch beim Freerunning werden nicht nur gleiche Techniken angewandt, sondern auch der Gedanke sich frei und ohne Einschränkungen fort zu bewegen verbindet die beiden Sportarten. Der Unterschied liegt in der zugrundeliegenden Philosophie. Beim Freerunning geht es nicht um die Effizienz, mit der man sich von A nach B bewegt, sondern um Freiheit in der Bewegung, sowie persönliche Entwicklung in der Kreativität. Dadurch werden auch atemberaubende akrobatische Elemente wie diverse Saltos und vieles mehr in die Bewegung mit eingebaut. Auch sehr viele andere Techniken aus dem Turnen, gerade an Stangen, finden sich im Freerunning wieder.

Zusammengefasst bietet diese Sportart folgendes: Bewegungen um ein Hindernis herum, Bewegungen an der Wand, Schwünge an den Stangen, Sprünge mit Höhenunterschieden sowie Gleichgewichts- und Präzisionsübungen.

Besonderen Wert wird auf die Sicherheit gelegt. Darum ist das Aufwärmen und Dehnen genauso wichtig wie das Vermitteln von richtigen Techniken, um nicht nur die körperliche Fitness zu steigern, sondern um Verletzungen vorzubeugen und die bestmögliche sportliche Leistung zu gewährleisten.

Kurzum, ein Sport für Freigeister, die sich nicht davor scheuen, unkonventionelle Wege zum Ziel zu beschreiten. Ob man dabei schon ein erfahrener Sportler oder ein blutiger Anfänger ist, spielt keine Rolle. Gerne laden wir euch zu einer Schnuppereinheit ein um gemeinsam die ersten Hürden zu überwinden.

                          - Mann muss erst lernen zu fallen, wenn man fliegen möchte -
                                                             Richard Bach

Des Weiteren sind wir stolz darauf Projektpartner der U-Tour sowie bei Bewegt-im-Park zu sein.

Markus & Lorenz

Anmeldung unter parkour@sportunion-donaufeld.at

Qi Gong sind innere Übungen, mit denen Energien im Körper aufgebaut und gleichmäßig verteilt werden. Diese Übungen haben ihren Ursprung im taoistischen Prinzip von Yin und Yang.

Tai Chi ist eine Kampfkunst aus dem alten China, die seit 500 Jahren in der heutigen Form existiert. Es wird besonderer Wert bei den Übungen auf die Gesundheit gelegt, sowie auf die Ausgeglichenheit von Körper, Geist und Seele. Bei den Übungen liegt der Schwerpunkt auf Konzentration, Vorstellungskraft und der Arbeit mit der inneren Energie (dem Chi)

Hier ein Video, das einen Einblick in die Einheit bietet -> VIDEO

Tischtennis ist eine Ballsportart, für deren Ausübung man einen Tischtennistisch mit Netz, einen Tischtennisball und pro Spieler einen Schläger benötigt. Das Ziel des Spieles besteht darin, möglichst viele Punkte zu erzielen, indem man den Ball auf dem Tisch über das Netz hin- und herspielt, dabei möglichst eigene Fehler vermeidet und durch geschickte Spielweise Fehler des Gegners herbeiführt, die zur Beendigung des Ballwechsels führen. Es wird als Einzel- und als Doppel gespielt.

!! Für diesen Kurs kommt ein Ballgeld zur Anwendung !!

Tischtennis ist eine Ballsportart, für deren Ausübung man einen Tischtennistisch mit Netz, einen Tischtennisball und pro Spieler einen Schläger benötigt. Das Ziel des Spieles besteht darin, möglichst viele Punkte zu erzielen, indem man den Ball auf dem Tisch über das Netz hin- und herspielt, dabei möglichst eigene Fehler vermeidet und durch geschickte Spielweise Fehler des Gegners herbeiführt, die zur Beendigung des Ballwechsels führen. Es wird als Einzel- und als Doppel gespielt.

!! Für diesen Kurs kommt ein Ballgeld zur Anwendung !!

Was ist Zumba?

Zumba bedeutet "sich bewegen und Spaß zu haben". Zumba ist die moderne Art "Sport und Spass" mit Latino,- und internationaler Musik zu vereinen. Zumba® ist für alle geeignet, die Stress und/oder überflüssiges Gewicht ohne großen Aufwand einfach "wegtanzen" möchten. Bei heißer, leidenschaftlicher Musik wird der Körper gestrafft und die Kondition verbessert. Die Abfolge der Schritte ist leicht erlernbar. Weder sind Tanzkenntnisse erforderlich noch braucht man dazu eine Tanzpartnerin oder einen Tanzpartner. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Was du mit brauchst, ist abgesehen von ganz viel Spaß und guter Laune lediglich bequeme Sportbekleidung, Sportschuhe (Turnsaal), eine Trinkflasche und ein Handtuch.

Also - Join the party!

Bis bald! Ich freu mich auf euch!

Manuela

!! Die Zumba-Einheiten werden in Kursform angeboten. Kosten: für Vereinsmitglieder pro Stunde € 7,00 / 10er-Block € 50,00, für Gäste pro Stunde € 10,00 / 10er-Block € 80,00 !!

Hier stehen das freie Spiel und der Spaß im Vordergrund. Wenn man schon mal gespielt hat, ist es kein Nachteil. Ansonsten erklärt der Platzleiter die grundlegenden Begriffe und Techniken.

!! Für diesen Kurs kommt ein Ballgeld zur Anwendung !!

!! Für etwaige Schnupperanfragen oder generelle Anfrage melden Sie sich gerne unter turnendonaufeld@gmail.com !!

Diese Einheit bietet eine Vertiefung der koordinativen und konditionellen Fähigkeiten und die gezielte Weiterentwicklung im Gerätturnen. Es wird ein schon vorhandenes Leistungsniveau vorausgesetzt, das weiter ausgebaut wird.

Die Einheiten beginnen mit gezieltem Aufwärmen. Der Schwerpunkt liegt auf dem Erlernen und Vertiefen der Grundübungen an allen Turngeräten (Balken, Stufenbarren, Boden, Sprung, Minitramp, usw.) und Ausbilden der dazugehörigen körperlichen Voraussetzungen. Die Teilnahme an Wettkämpfen ist möglich, aber nicht zwingend.

!! Für die Gerätturn-Einheit gilt zusätzlich ein jährlicher Spartenbeitrag !!

Die beliebteste Sportart der Welt auch bei uns im Programm für unsere Herren.

Bewegung für SeniorInnen

Altersstufe: 60 +

Der Körper wird mit zunehmendem Alter immer anfälliger für Erkrankungen. Deshalb ist wichtig, unseren Körper gesund und fit zu halten. Durch gezielte Fitnessübungen fördern wir die Durchblutung der Gefäße und beugen so Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor. Wir stärken unsere Muskulatur, verbessern die Ausdauer und Koordinationsfähigkeit. Durch regelmäßiges Training werden bzw. bleiben wir beweglicher und belastbarer. Auch tut es gut etwas für sich zu tun.

Bitte bis auf Weiteres um Anmeldung unter 0676 561 11 79 

Der Einsatz von Stöcken macht aus Walking ein Training, bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers beansprucht wird. Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für untrainierte Menschen. Treffpunkt ist im Mühlschüttelpark auf Höhe Mühlschüttelgasse 59.

!!! 10er-Block € 50,00. Für Vereinsmitglieder der Sportunion Donaufeld ist diese Einheit im Gesamtangebot enthalten !!!

Nützliche Tipps zum Nordic Walken finden Sie/findet ihr --> hier.

Unser Kurs der Wellness-Gymnastik bietet wohltuende Übungen für das Wohlbefinden des Körpers und hält Sie in Form.

Der Fortgeschrittenen-Kurs ist für Tänzerinnen und Tänzer, die bereits über einiges an Erfahrung mit der Jazz-Dance-Technik verfügen. Gemeinsam in der Gruppe werden Tanzkombinationen und Schrittabfolgen mit Kicks, Drehungen und Sprüngen einstudiert und diese dann in Choreographien verpackt. Die Teenies wählen hierbei ihre Lieder selbst und arbeiten dann selbstständig und im Team zusammen um eigenständig ihre Tänze zu erstellen.

Einstieg nur nach Probetraining möglich und am Anfang vom Semester zu empfehlen!

Achtung: Dieser Kurs ist für Anfänger nicht geeignet, Tanzerfahrung unbedingt notwendig!

In diesem Kurs werden kleine Tanzmäuse gesucht, die Spaß an Musik und Bewegung haben. Gemeinsam mit ihren Eltern werden die Kinder den Tanzsaal auf spielerische und kreative Weise erkunden können. Rhythmik-Übungen und kreative Arbeit mit verschiedenen Materialien stehen genauso auf dem Programm wie lustige Bewegungslieder, die nicht nur den Kindern gefallen werden. Auch lustige Spiele begleiten unseren Tanzunterricht.

Die Kinder lernen auf spielerischem Weg den Körper zu abwechslungsreicher Musik zu bewegen. Die Phantasie und Kreativität werden durch eigenständige Improvisations-Übungen angeregt und gesteigert.

Erste leichte Schritte zu lernen gehört genauso zum Tanztraining, wie kleine einfache Choreographien zu basteln. Auch das Tanzen und Bewegen mit Tüchern, Bällen und anderen kleinen Gegenständen verschönern den Tanzunterricht der Kleinen. Ein kurzes Abschlussspiel oder eine Entspannungsphase (Massage, Phantasiereise…) lassen unsere Stunde ausklingen.

Einstieg jederzeit möglich!

Beispiele für Lieder:

• A-Ram-Sam-Sam, Lilli-Fee-Tanz, Känguru Dance
• Bumble-Bee, Hokey Cokey, Head Shoulders Knees and Toes
• Disney Songs, wie z.B. Das Dschungelbuch, Arielle, Mary Poppins

Einfach vorbeikommen, mitmachen und ausprobieren! Neue Herausforderungen, sowie Spaß und Freude warten auf euch!

!! Für etwaige Schnupperanfragen oder generelle Anfragen melden Sie sich gerne unter turnendonaufeld@gmail.com !!

Spielerisches Erlernen und Vertiefen der koordinativen und konditionellen Fähigkeiten und der Einstieg ins Gerätturnen stehen im Vordergrund dieser Einheit. Gerade Turnen ist eine gute Voraussetzung für andere Sportarten, weil Kraft, Geschicklichkeit, Körperbeherrschung/Körpergefühl, Schnelligkeit, usw. trainiert werden.

Die Einheiten beginnen mit spielerischem Erwärmen. Der Schwerpunkt liegt jedoch auf dem Erlernen der Grundübungen an den fünf Geräten Sprung, Balken, Stufenbarren, Minitrampolin und Boden sowie dem Ausbilden der dazugehörigen körperlichen Voraussetzungen. Jedes Mädchen und jeder Bursch ist willkommen, ob mit oder ohne Vorkenntnissen.

!! Für die Gerätturn-Einheit gilt zusätzlich ein jährlicher Spartenbeitrag !!