Das Kursprogramm der SPORTUNION Donaufeld

Bodyshape ist ein Training, das darauf ausgerichtet ist, einzelne Körperregionen zu festigen und den Körper/die Figur rundum verbessert:

- Kräftigung der Muskulatur

- Verbesserung der Ausdauer

- Steigerung der Beweglichkeit

- Anregung des Stoffwechsels

- Erhöhung des Energieniveaus

Widerstandsübungen, Bodyshaping-Übungen, Stretching, Übungen für beide Gehirnhälften (Bewegung über die Körpermitte)

Was ist Zumba?

Zumba bedeutet "sich bewegen und Spaß zu haben". Zumba ist die moderne Art "Sport und Spass" mit Latino,- und internationaler Musik zu vereinen. Zumba® ist für alle geeignet, die Stress und/oder überflüssiges Gewicht ohne großen Aufwand einfach "wegtanzen" möchten. Bei heißer, leidenschaftlicher Musik wird der Körper gestrafft und die Kondition verbessert. Die Abfolge der Schritte ist leicht erlernbar. Weder sind Tanzkenntnisse erforderlich noch braucht man dazu eine Tanzpartnerin oder einen Tanzpartner. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Was du mit brauchst, ist abgesehen von ganz viel Spaß und guter Laune lediglich bequeme Sportbekleidung, Sportschuhe (Turnsaal), eine Trinkflasche und ein Handtuch.

Also - Join the party! Bis bald! Ich freu mich auf euch!

Manuela

Weitere Informationen unter www.crazy-dance.at 

!! Die Zumba-Einheiten werden in Kursform angeboten. Kosten: für Vereinsmitglieder pro Stunde € 7,00 !!

Volleyball ist ein Rückschlagspiel für 2 Mannschaften je 6 Spieler; vom Englischen "to volley" = aus der Luft schlagen. Volleyball wird hauptsächlich in der Halle gespielt, als Alternative im Sommer hat sich Beachvolleyball entwickelt. Hier spielen 2 gegen 2, aber bei Fun-Turnieren auch mal 4 gegen 4 (Quattro-Beach).

Qi Gong sind innere Übungen, mit denen Energien im Körper aufgebaut und gleichmäßig verteilt werden. Diese Übungen haben ihren Ursprung im taoistischen Prinzip von Yin und Yang.

!! Für etwaige Schnupperanfragen oder generelle Anfrage melden Sie sich gerne unter turnendonaufeld@gmail.com !!

Diese Einheit bietet eine Vertiefung der koordinativen und konditionellen Fähigkeiten und einen sicheren Einstieg bzw. die gezielte Weiterentwicklung im Gerätturnen. Die Einheiten beginnen mit spielerischem Erwärmen. Der Schwerpunkt liegt auf dem Erlernen und Vertiefen der Grundübungen an den fünf Geräten Sprung, Balken, Stufenbarren, Minitrampolin und Boden sowie dem Ausbilden der dazugehörigen körperlichen Voraussetzungen. Die Teilnahme an Wettkämpfen ist möglich, aber nicht zwingend.

!! Für die Gerätturn-Einheit gilt zusätzlich ein jährlicher Spartenbeitrag !!

In dieser Einheit steht die Vertiefung des Badmintonspieles über methodische Übungsreihen auf dem Programm. Aufbauend auf gezielte Bewegungsabläufe in Lauf-, Sprung- und Schlagtechnik werden Koordination, Ausdauer, Schnelligkeit und Taktik gefördert. Teilnahme an Turnieren ist möglich.

!! Für diesen Kurs kommt ein Ballgeld zur Anwendung !!

Hier stehen das freie Spiel und der Spaß im Vordergrund. Wenn man schon mal gespielt hat, ist es kein Nachteil. Ansonsten erklärt der Platzleiter die grundlegenden Begriffe und Techniken.

!! Für diesen Kurs kommt ein Ballgeld zur Anwendung !!

Aufbauend auf gezielte Bewegungsabläufe in Lauf-, Sprung- und Schlagtechnik werden Koordination, Ausdauer, Schnelligkeit und Taktik gefördert.

In dieser Einheit steht das Erlernen des Badmintonspieles über methodische Übungsreihen auf dem Programm. Beginnend mit einfachen Bewegungsabläufen in der Lauf-, Sprung- und Schlagtechnik werden in spielerischer Form Koordination, Schnelligkeit und Taktik gefördert.


!! Für diesen Kurs kommt ein Ballgeld zur Anwendung !!

Hier stehen das freie Spiel und der Spaß im Vordergrund. Wenn man schon mal gespielt hat, ist es kein Nachteil. Ansonsten erklärt der Platzleiter die grundlegenden Begriffe und Techniken.

!! Für diesen Kurs kommt ein Ballgeld zur Anwendung !!

!! Für etwaige Schnupperanfragen oder generelle Anfrage melden Sie sich gerne unter turnendonaufeld@gmail.com !!

Diese Einheit bietet eine Vertiefung der koordinativen und konditionellen Fähigkeiten und die gezielte Weiterentwicklung im Gerätturnen. Es wird ein schon vorhandenes Leistungsniveau vorausgesetzt, das weiter ausgebaut wird.

Die Einheiten beginnen mit gezieltem Aufwärmen. Der Schwerpunkt liegt auf dem Erlernen und Vertiefen der Grundübungen an allen Turngeräten (Balken, Stufenbarren, Boden, Sprung, Minitramp, usw.) und Ausbilden der dazugehörigen körperlichen Voraussetzungen. Die Teilnahme an Wettkämpfen ist möglich, aber nicht zwingend.

!! Für die Gerätturn-Einheit gilt zusätzlich ein jährlicher Spartenbeitrag !!

Aufbauend auf gezielte Bewegungsabläufe in Lauf-, Sprung- und Schlagtechnik werden Koordination, Ausdauer, Schnelligkeit und Taktik gefördert.

In dieser Einheit steht das Erlernen des Badmintonspieles über methodische Übungsreihen auf dem Programm. Beginnend mit einfachen Bewegungsabläufen in der Lauf-, Sprung- und Schlagtechnik werden in spielerischer Form Koordination, Schnelligkeit und Taktik gefördert.

!! Für diesen Kurs kommt ein Ballgeld zur Anwendung !!

Tai Chi ist eine Kampfkunst aus dem alten China, die seit 500 Jahren in der heutigen Form existiert. Es wird besonderer Wert bei den Übungen auf die Gesundheit gelegt, sowie auf die Ausgeglichenheit von Körper, Geist und Seele. Bei den Übungen liegt der Schwerpunkt auf Konzentration, Vorstellungskraft und der Arbeit mit der inneren Energie (dem Chi)

Hier ein Video, das einen Einblick in die Einheit bietet -> VIDEO

!! Für etwaige Schnupperanfragen oder generelle Anfrage melden Sie sich gerne unter turnendonaufeld@gmail.com !!

!! Die Teilnahme an dieser Einheit ist nur nach Einladung durch das Trainerinnen-Team möglich !!

Diese Einheit bietet eine Vertiefung der koordinativen und konditionellen Fähigkeiten und einen sicheren Einstieg bzw. die gezielte Weiterentwicklung im Gerätturnen. Die Einheiten beginnen mit spielerischem Erwärmen. Der Schwerpunkt liegt auf dem Erlernen und Vertiefen der Grundübungen an den fünf Geräten Sprung, Balken, Stufenbarren, Minitrampolin und Boden sowie dem Ausbilden der dazugehörigen körperlichen Voraussetzungen. Die Teilnahme an Wettkämpfen ist möglich, aber nicht zwingend.

!! Für die Gerätturn-Einheit gilt zusätzlich ein jährlicher Spartenbeitrag !!

!! Für etwaige Schnupperanfragen oder generelle Anfrage melden Sie sich gerne unter turnendonaufeld@gmail.com !!

Diese Einheit bietet eine Vertiefung der koordinativen und konditionellen Fähigkeiten und die gezielte Weiterentwicklung im Gerätturnen. Es wird ein schon vorhandenes Leistungsniveau vorausgesetzt, das weiter ausgebaut wird.

Die Einheiten beginnen mit gezieltem Aufwärmen. Der Schwerpunkt liegt auf dem Erlernen und Vertiefen der Grundübungen an allen Turngeräten (Balken, Stufenbarren, Boden, Sprung, Minitramp, usw.) und Ausbilden der dazugehörigen körperlichen Voraussetzungen. Die Teilnahme an Wettkämpfen ist möglich, aber nicht zwingend.

!! Für die Gerätturn-Einheit gilt zusätzlich ein jährlicher Spartenbeitrag !!

Tischtennis ist eine Ballsportart, für deren Ausübung man einen Tischtennistisch mit Netz, einen Tischtennisball und pro Spieler einen Schläger benötigt. Das Ziel des Spieles besteht darin, möglichst viele Punkte zu erzielen, indem man den Ball auf dem Tisch über das Netz hin- und herspielt, dabei möglichst eigene Fehler vermeidet und durch geschickte Spielweise Fehler des Gegners herbeiführt, die zur Beendigung des Ballwechsels führen. Es wird als Einzel- und als Doppel gespielt.

!! Für diesen Kurs kommt ein Ballgeld zur Anwendung !!

In dieser Einheit wird der gesamte Körper trainiert (Arme, Schultern, Rücken, Brust, Bauch, Gesäß und Beine). Body Work stärkt gezielt die Muskulatur. Mit Hilfsmitteln wie z.B. Mini-Hanteln (0,5 und 1,0 kg) wird die Intensität gesteigert. Zum Abschluss gibt es noch Stretching.

!! Bei Interesse zur Teilnahme bitte um Kontaktaufnahme bei Thomas unter projekte@sportunion-donaufeld.at !!

In Fit for Kids - Ball und Bewegung bieten wir Kindern altersgerechte und abwechslungsreiche Bewegungseinheiten sowie unterschiedlichste Spielvarianten an. Verschiedene Ballsportarten, wie Fußball, Floorball oder Basketball kommen immer wieder an die Reihe wie auch unterschiedlichste Spiele und Übungen mit diversen Ballvarianten. Abgerundet wird das Angebot mit Entspannungs- und Gymnastikübungen.

In dieser Einheit wird durch bestimmte Körperhaltungen (Asanas) die Beweglichkeit, Koordination und der Gleichgewichtsinn verbessert. Die Muskulatur wird gekräftigt und damit Rückenschmerzen vorgebeugt. Yoga bringt Körper, Geist und Seele in Harmonie miteinander und führt zu innerer Ruhe.

Bitte eine eigene Yoga- bzw. Gymnastikmatte mitnehmen !!

In dieser Einheit wird die Muskulatur rund um die Wirbelsäule (Rücken, Bauch, Gesäß) mit verschiedenen Übungen stabilisiert, gelockert, gekräftigt und gedehnt. Diese Präventionsgymnastik ist gut geeignet um den Belastungen im Alltag, z. B. langes Sitzen, zu begegnen.

In unserem Kids Dance Kurs lernen die Kinder nicht nur die Basics der Jazz-Dance-Technik, sondern auch bereits erste Schrittabfolgen und -kombinationen kennen, speziell für die Altersgruppe 9 – 15 Jahre zugeschnitten. Choreographien zu bekannten Pop-Songs sowie zu Filmmusik einzustudieren ist der Hauptteil unseres Programmes.

Anfänger sowie bereits fortgeschrittene Kinder und Teenies sind gleichermaßen willkommen.

Einstieg jederzeit möglich, aber am Anfang vom Semester zu empfehlen!

Beispiele für Choreographien:

• Harry Potter
• Mamma Mia
• Barbie Movie
• One Direction
• Taylor Swift
• Dua Lipa